Bất cứ cô nàng nào cũng mong muốn mình xuất hiện thật xinh đẹp trong mắt mọi người, đặc biệt là sau những dịp lễ lớn, cân nặng luôn là vấn đề trăn trở của phái nữ. Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lí, dung nạp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết là cách giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn cùng làn da khỏe mạnh, căng bóng. Khỏe đẹp tự nhiên từ bên trong ai mà không thích đúng không nào. Hãy cùng Sakura khám phá ngay các siêu thực phẩm sau đây nhé.
Chuối
Chuối là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lương chất xơ cao. Sử dụng chuối trong bữa ăn không những bổ sung chất xơ cho cơ thể mà còn giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân. Ngoài ra, chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột, khi lên men trong dạ dày tạo ra các chất giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Vì thế lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, hạn chế được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể.
Bên cạnh đó, chuối cũng chứa một hàm lượng lớn vitamin C đáp ứng 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể, chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do gây hại. Bổ sung vitamin C giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và tái tạo collagen đẹp da.
Ngoài ra, vỏ chuối cũng có công dụng rất tốt cho việc giảm mụn cóc. Tiến hành thoa nhiều lần vỏ chuối lên vùng da bị mụn cóc, sau đó lấy tay vê và nặn nhẹ có thể làm mụn dần biến mất và không tái phát.
Việt Quất
Quả Việt Quất hay còn gọi là Blueberry là một loại quả có rất nhiều công dụng. Quả Việt Quất có nhiều chất bổ dưỡng giúp chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm Cholesterol và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể. Đây còn được mệnh danh là một loại quả để chế thuốc trường sinh, mang lại tuổi thọ lý tưởng cho con người.
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan – Mỹ, việt quất giúp làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng, có công dụng giảm lượng Cholesterol trong cơ thể, lý tưởng cho người dùng muốn giảm cân. Trong quả việt quất chứa tới 83% nước với nhiều loại vitamin và chất chống oxi hóa làm chậm quá trình lão hóa, tạo lớp bảo vệ cho da khỏi các tác nhân bên ngoài.
Cá hồi
Thịt cá hồi nổi tiếng giàu hàm lượng axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe. Trong 100 gram cá hồi có tới 2,3 gram axit béo Omega-3 nhưng chỉ chứa khoảng 185 calo, 26 gram đạm protein và 8 gram chất béo. Vì vậy, đối với người muốn giảm cân, cá hồi là thực phẩm lý tưởng cho thực đơn, giúp điều chỉnh các kích thích tố kiềm hãm cơn thèm ăn và no lâu.
Một lợi ích quan trọng của cá hồi đối với sức khỏe nữa là cải thiện kết cấu làn da và tóc giúp tóc bóng mượt hơn và da mịn màng hơn. Trong cá hồi giàu Protein, Vitamin D và các Axit béo Omega-3. Khoảng 3% cấu tạo của sợi tóc là các axít béo. Omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào của da đầu. Axit béo omega-3 có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Nó cũng khuyến khích sản xuất Collagen và sợi Elastin, giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, các axit béo trong cá hồi cũng cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đây chính là loại dầu tự nhiên duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Vì vậy mà cá hồi giúp chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như bệnh ung thư da.
Qủa bơ
Trong ẩm thực Nhật Bản, quả bơ thường được chế biến vào các bữa ăn chính nhờ đó mà phụ nữ Nhật Bản duy trì được nét rạng rỡ cho làn da lại không lo sợ tăng cân.
Sai lầm của chúng ta là tin rằng vị béo của bơ có thể khiến cơ thể béo phì. Tuy nhiên, 77% calo chất béo trong quả bơ đều lành mạnh cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm mức Cholesterol và cải thiện vấn đề thừa cân béo phì. Các vitamin trong quả bơ có thể giúp da trắng sáng mịn màng. Ngoài ra, còn có vô số cách làm đẹp da, tóc, tay từ quả bơ mà chị em có thể tham khảo.
